最強の1分間トレーニングシリーズ

嗅覚で”心”と”体”を読み解く

サードメディスン・プロジェクト認定トレーナー

島永 卓郎(しまなが たくろう)です。


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梅雨はどこにいったんだろう?

と思うくらい、今週いい天気が続く福岡です。



ブログもなんだか久しぶりな気がします(笑)



「サードメディスンブラッシュアップ会」

の資料作成をしたり、

サードメディスンで体調管理をしたり、

毎日元気に過ごしています。



ですが……。



最近このようなグラフが続いてました。



「アイスが食べたい……!」

に始まり、コ◯ラが飲みたいとか、

お酒が飲みたいとか、甘い物食べたいとか。

「あぁ、バランス崩してるだろうな」

っていうのが手に取るようにわかりまして。



そこで!!始めたのがタイトルにもある

「最強の1分間トレーニングシリーズ」

(勝手に名付けました)



某大型動画サイトで見つけた、

効果的な筋トレの仕方を参考に

トレーニングを始めました。



まさかの1分間も続けられないくらい

しんどかったんですけど……。



まず手始めに、腹筋を始めました。


シックスパックに憧れているわけではないのですが

(むしろシックスパックは怖い)

せめてまん丸ワンパックは脱却しよう!と思い、

腹筋からチャレンジ。


1分続けてはできなかったので、

2回とか3回にわけて休み休みチャレンジ。



次の日久しぶりに腹筋の筋肉痛を味わいました…。



(ブログ「男がアロマで何が悪い!?」に飛びます)


うん、どちらかというと筋肉疲労かもしれんけど!



5日経って、筋肉痛も落ち着いて、

少し慣れてきてたので、スクワットも追加。


「スクワットは普段してるし、ヨユー!!」


そう、調子に乗ってました……。


30秒と持たないくらい、しんどい。


腹筋よりしんどい。



で、せっかくならバランスよくと

大胸筋のパンプアップも始めてみようかと、

今日からそれも追加してみることに。



正直、未だに筋トレの魅力はわかりません。


わかりませんが、今日筋トレ終了後に

「ちょっとスッキリした……」

という感覚が。



ちなみに、私は筋トレと筋ゆるを

平行して行います。


筋肉痛を多少でもやわらげるためにと、

筋肉の質をあげるため。



そのおかげかわかりませんが、

ようやくグラフが安定してきました。



「筋トレ」って、やり方もだけど

行う時間帯なんかも考えてすると、

その効果は高まります。



でも、その時間帯を知らずにやってしまうと

夜寝付けなくなったり、

落ち着きがなくなったり、

コリや痛みの原因になったりしかねません。



筋トレ大好きな方ならともかく

好きじゃないけど健康のためにやらなきゃ…

と思ってる人には、朝も夜もはしんどい。


それだと私もしんどい(笑)



でも、サードメディスン理論で考えると、

「ここだけ集中して筋トレしよう!」

なんてことができるんです。



そして、体質に合わせて行うことで、

それが今日の私みたいに

ストレス発散になることも。



ここ最近、モヤモヤ悩んでいたことも、

筋トレするだけで割とスッキリ!



いかに小さいことで悩んでいたかがわかりますね(笑)


ちょっと調子に乗って

「腹筋ローラーでも買っちゃう!?」

とかなってるので、そこは自制しつつ、

もう1週間筋トレを続けてみようと思います。



目指せウエスト68cm!

(一番ちょうどいいお腹の引っ込み具合)



筋トレが、何故健康のために必要なのか?


サードメディスン基礎講座を

受講されたばかりの皆さんは、

ちょっと難しいかもしれません。



応用講座を受講された

アドバイザーの皆さんは、

きっとお分かりかと思います。



え?わかっているか不安?



18日(日)のブラッシュアップ会で答え合わせをしましょう(^^)



サードメディスン会員の方なら参加可能!


残席は5席。まだ間に合います。



大名にて、お待ちしています。

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〔サードメディスン・プロジェクト認定講座〕

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講師:島永 卓郎

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次回開催未定

(2018年春以降予定)



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講師:軍場 大輝先生


≪開催日時≫

2018年1月24日(水)、25日(木)


≪開催場所≫

熊本市中央区辛島町8−14

熊本外国語専門学校


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*ブラッシュアップ講座

講師:島永 卓郎、白宇水 由香

11月26日(日) 10:00~15:00

(応用講座ブラッシュアップ)


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11月26日(日) 15:00~17:00


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福岡市サードメディスン専門サロン&スクール Brest.

アロマテラピーの薬理作用からヒトの”心”と”体”を診立てる、 特許取得の最新の体質分析法、≪サードメディスン≫。 個人カウンセリング、サードメディスン入門講座を通して 皆様が笑顔と健康を取り戻すお手伝いを、福岡市より発信しております。 「サードメディスンで、香りある豊かな生活を目指して」 サードメディスン・プロジェクト認定トレーナー しまなが たくろう